🗓️「無酒一月」（Dry January）是一個鼓勵人們在一月的整個月份內停止飲酒的活動。這項挑戰最初起源於英國，旨在提高公眾對酒精消費的認識，並促進健康的生活方式。參與者通常會在一月開始時簽署承諾，並在這段期間內不飲用任何含酒精的飲品。
主要動機：
健康益處：停止飲酒可減少卡路里攝入，改善睡眠質量，增強精力，並提高整體健康狀況。💪🏼💪🏼💪🏼
省錢：停止飲酒可以顯著減少在酒精上的開支，為其他生活需求留出更多預算。💵💵💵
自我反思：這是一個檢視個人飲酒習慣的好機會，讓參與者反思他們與酒精的關係。
改善睡眠：戒酒有助於提升睡眠質量，使人感覺更加精力充沛。💤💤💤
參加建議：👀
找到共同參與的伙伴： 形成一個支持社群，鼓勵彼此持續參加挑戰。
尋找替代品：嘗試無酒精飲品，如無酒精啤酒或調製的無酒精雞尾酒。
記錄進展：使用應用程式或日記記錄自己的感受和變化。📋
（組織有提供英文版的APP作為記錄，另外也可以使用本中心的自助資源包中的日誌，用來記錄戒酒的狀況 ！）
「無酒一月」不僅是一項健康挑戰，還是一個機會，讓人們重新評估自己的生活方式，並培養更加健康的習慣。如果有興趣參與挑戰或戒酒人士，歡迎致電中心電話28455570進一步諮詢。☎️
資料來源：Alcohol Change UK, https://alcoholchange.org.uk/
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